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  其实想减肥并不难,除了运动最主要的是控制摄入,无非就是少油、少盐、少糖。但这样的东西一般都不好吃,减肥最关键就是要管住自己的嘴,不过也不能总是饿着肚子吧。 今天笋笋的这款燕麦果仁能量棒不添加额外的油脂和糖分,不仅保证了口感,又不带来过多的能量,还能补充钙质、提供多种维生素。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  准备食材:燕麦片150g、水果干(蓝莓、蔓越莓、草莓)50g、红枸杞20g、核桃35g、牛奶180mltmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  选择自己喜欢的果仁(核桃仁)放入烤箱160度烤5-8分钟,将其烤熟。烤熟的果仁更能释放出香味,才能析出更多的油脂。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  将燕麦片、蓝莓、蔓越莓、草莓干、红枸杞、核桃,全部倒入料理机中。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  用料理机将食材打碎,时间不要太久,有点颗粒感效果更好。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  将打碎的食材倒入盆中。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  倒入适量牛奶。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  用硅胶刮刀搅拌均匀。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  使牛奶完全被燕麦果仁碎吸收。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  在烤盘中铺上烘焙纸,这样就不用在烤盘里刷油了,也方便脱模且容易清洗烤盘。 将混合好的食材均匀地铺在烤盘上,用硅胶刮刀处理平整,尽可能的压的紧实一些。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  放入烤箱,用上下火,180度烤30分钟。再翻面烤10分钟。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  刚刚烤好的会有些软,冷却就会变硬,颜色也会更深。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  找一根牙签插入,取出后没有碎屑,就说明完全烤熟了。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  转移至烤架上冷却。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  稍稍冷却后,切片或块即可食用。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  烤好后先不要着急切,因为还比较软不容易定型,等稍稍冷却定型后更容易切片。 但是也不要等到完全凉透再切,因为压的比较紧实,切的时候需要些力气,太硬了容易碎。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  燕麦果干能量棒,和市面上大多数的能量棒相比舍去了过多的油脂和糖分。用坚果类来替换黄油,提供脂肪的香味;牛奶代替糖浆来混合食材,热量低又补钙。 燕麦是主食材,量最多;水果干既调味又含有丰富的维生素,量适中,用它们来替代糖,主要负责酸甜味,当然可以将水果干换成水分比较少的新鲜的水果例如香蕉;枸杞既能增加能量棒的甜味,还具有降压明目补铁的功效;核桃属于坚果类油脂大,量要最少。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  今天这款燕麦能量棒,和之前做的藜麦能量棒不同,按配方做出来的这款能量棒口感外酥里软,吃起来没有那么的硬,如果不喜欢软心口感的可以将配方中牛奶的分量稍加减少即可。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  怎么样?这款低脂的燕麦能量棒是不是超级简单的,所有食材倒入料理机中打碎,加牛奶搅一搅再烤熟就完成了。对于烘焙新手来说,超级入门了吧。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  好吃的能量棒一次可以多做点,放在密封的容器里,可以保鲜一周。tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  不管作为下午茶还是早餐都是不错的选择呦~tmK九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!