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瘦腿又有新妙招 夏季出街迷倒他

2019-08-17 11:57:50 来源:军事频道 阅读 ()

  1、仰卧脚蹬腿式CRe九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。CRe九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  Step2 慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。CRe九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  2、俯卧撑式CRe九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。CRe九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!