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如何减掉大腿赘肉 6个瘦腿动作最有效

2019-08-17 13:53:38 来源:军事频道 阅读 ()

  动作一0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  1、在附近找一个栏杆之类的辅助物,然后把你的一条腿放在上面,但是膝盖不能弯曲;0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  2、上半身慢慢的靠近腿部,加油,刚开始做的时候,你会感到很酸痛,没关系,尽最大力就好;0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  3、做到最极限之后,维持这个动作15秒钟,然后再换腿做,整个过程一定要保持好呼吸。0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  动作二0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  1、平躺在地面上,肩部返送,弯曲你的左腿;0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  2、慢慢的抬起你的右腿,用手抓住你的右脚脚踝,极致膝盖始终是保持笔直状态的哦;0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!

  3、在你能承受的最大限度往下拉,吐气,保持这个动作15秒钟,再换腿做;0Rg九彩效果领先目录-优质网站推荐分享-以网站收录和为主!